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响油豇豆

   2015-02-24 菩提在线91109
核心提示:   原料:  豇豆、小辣椒、生姜、大蒜、香油、糖、生抽、香醋。  做法:   1、豇豆摘去老茎,切成小段,小辣
  
原料:
  豇豆、小辣椒、生姜、大蒜、香油、糖、生抽、香醋。
  做法:


  1、豇豆摘去老茎,切成小段,小辣椒切段,水烧开后倒入豇豆段、辣椒段,加少许玉米油、盐汆烫3-4分钟左右;
  2、生姜、大蒜剁成细蓉,加入适量糖、生抽、香醋,烧热1大匙香油浇在碗内,成为调味料;
  3、汆烫好的豇豆捞出,浸泡在冰水里凉透以后,捞出充分沥干水份;
  4、将调味料和豇豆、辣椒拌匀即可。
  小贴士:
  1、豇豆选择捏起来实心的为好,颜色发白、空泡的太老不脆,不适合凉拌;
  2、汆烫豇豆时,加少许清油、盐,汆烫好浸泡冰水,都能使豇豆保持好看的绿色;
  3、调味料的口味可以自由调解,一定要用香油,而且一定要烧热,可以部分去掉蒜蓉不和谐的味道;
  4、制作任何凉拌菜,水份一定要充分沥干,而且最好现拌现吃,不要摆放过夜。
营养参考:蕃茄可抗乳癌 吃豆角可以补肾



 
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