西瓜
根据家庭医生在线报道，西瓜素有“天然白虎汤”之称。在夏季更是家家户户必备的水果之一，几乎所有家庭都会隔三差五买个西瓜回家。的确，西瓜清热利尿，水分充足，在夏季吃一些西瓜可以有效帮身体补充水分，缓解内热。但要注意，冰镇西瓜虽好，但刚从室外进入室内的人一定不要吃，否则强烈的温差会伤胃。而且西瓜一次也不宜吃太多，以免造成糖分超标。
桃子
这个季节也是桃子大量上市的季节，根据家庭医生在线的记载，桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短。同时桃子的含铁量也比较高，对于缺铁的人来说，是一种不错的辅食。
香蕉
虽说香蕉现在一年四季都能吃到，但是在夏季吃却是意义不同。根据中国青年网、光明网等报道，香蕉是一种含钾量较高的水果，夏季人体出汗多，容易缺乏钾元素，而钾元素的缺乏会让人体感觉疲劳甚至造成痉挛、休克等现象，因此在夏季吃香蕉可以有效补充钾元素。香蕉一次不宜多吃，以半根或1根为最佳食用量。
甜瓜
7月的市场里，市面上大大小小、形态各异的甜瓜散发着诱人而浓郁的香气。根据家庭医生在线的报道，甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有消暑热，解烦渴，利小便的显著功效。
荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，7月的水果摊上荔枝也是格外惹眼的水果。它甘甜多汁，口感细腻，让人欲罢不能。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝还具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但根据新华网、武汉晚报等的报道，不少人在过量食用荔枝以后会出现低血糖的症状。
为什么吃荔枝会得“荔枝病”呢？根据武汉晚报采访到的儿科医生介绍，荔枝含糖量约为16.6%，大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌，患者会出现头晕、心慌、昏厥等低血糖症状。
圣女果
圣女果也是一年四季都可以吃到，但是为什么要在7月特别推荐呢？7月正值一年中最热时候的开始，阳光强烈耀眼，皮肤很容易晒黑、晒伤。圣女果在此时此刻就隆重登场了！诸如圣女果、番茄，不管大小，因为有着丰富的茄红素和维生素C而被看成保护肌肤、美白肌肤、晒后修复食疗的神器。
猕猴桃
一想到猕猴桃酸溜溜的味道，是不是就不由自主咽口水了？那么小编告诉你，这种酸甜开胃的水果也是7月最该吃的。道理如同之前提到的圣女果、西红柿一样，根据科技日报报道，维生素C是是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果。
