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板栗娃娃菜

2015-02-22 14:2538430
  
主料:娃娃菜
  配料:水煮去皮板栗仁
  调料:番茄酱、盐、白糖、姜末、调料油、水淀粉各适量
 
 
做法:
  1、将娃娃菜洗净,放在沸水中焯熟捞出。
  2、锅加底油烧热,下入番茄酱、姜末炒出香味,加入盐、白糖,再下入娃娃菜以及板栗仁,用小火使其入味。
  3用水淀粉勾芡淋入调料油即成。
  特点:
  娃娃菜软烂,板栗仁甘香,鲜咸微酸。
  营养与健康:
  娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷,铁等。娃娃菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅,就连肉蛋也比不过它。娃娃菜中的维生素B1、B6、泛酸等,具有缓解精神的功能,多吃有助于保持心态平静。
  娃娃菜不像大白菜那样可以生吃,用娃娃菜制作菜肴时,炒、熬时间不宜过长,以免营养流失。
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