麻油菠菜_蒸菜类_

　　材料：菠菜1把、胡麻油1大匙、枸杞10颗、姜末少许、香菇粉1小匙
　　作法：
　　1.菠菜洗净、沥乾、切段备用。
　　2.将胡麻油倒入锅内，爆香姜末，放入菠菜，加少许香菇粉调味。
　　3.起锅前加入枸杞，即可盛盘。
推荐菜谱：1、果仁菠菜塔 2、雪花菠菜

营养参考：菠菜的营养价值和适用人群

材料：莲子10公克，芡实20公克，薏仁10公克，粳米60公克，蜂蜜适量作法：1、莲子用开水泡开，芡实，薏仁另外用清水浸泡30分钟备用

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　　　　材料：米1杯，红枣10颗，茯苓6钱，素鸡肉丝适量，盐小许　　作法：　　1、将米煮成粥。　　2、再加入茯苓，红枣，素鸡

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原材料：煮熟的米饭一大碗、花生一把、胡萝卜半根、青椒一颗、洋葱四分之一个、西葫芦半根、薰豆腐干两块调味料：盐、花椒粉、蘑

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原材料：1. 薏苡仁半杯2. 红豆半杯3. 大米五杯做法：1. 薏苡仁和红豆提前几个小时泡水2. 大米和泡好的薏苡仁以及红豆一起用清水

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民以食为天，在今日，大众已渐渐觉醒到素食(素食食品)才是最健康(健康食品)的饮食。很多朋友自己吃素，但却苦于不知如何给小孩吃

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