营养师：冬季美肤的10种冠军食物挑着

到了冬季，女性的皮肤看起来总是没有以前的好，感觉干干的。大家开始在外用的化妆品上下功夫，一头扎进了淘宝店，各大商场，祈求寻找可以让自己肌肤变好的化妆品。其实滋润美白的护肤品不仅仅在你的化妆台上，还在你的厨房，在你的餐桌上！要懂得养于内，美于外的道理。有内而外的滋养才是皮肤靓丽的王道，让你透露出一种天然的红润与娇美，这是任何外在的化妆品都做不到的。而这是和你日常的饮食习惯息息相关的，要始终保持良好的饮食方式，那么整个人看起来就会：健康、苗条、靓丽。


一、延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好零食：石榴
红石榴中富含矿物质、维生素抗氧化成分红石榴多酚和花青素，是超强效的抗氧化物质，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，同时石榴的膳食纤维含量特别高，可以帮助带走体内的毒素和垃圾，从而有利于美白、延缓衰老、淡化和预防皮肤斑的生长、使皮肤光洁，健康。另外大家都知道吃石榴很费劲，很花费时间，所以它也可以说是最好的减肥零食，在减肥期间怕胖又停不住嘴时，你不妨买一个慢慢的享用。
二、美白预防斑点的最佳水果：猕猴桃
被称为维之王，虽然它不是最高的，但它的作用确实不小。首先它的维C含量是毋庸置疑的，让我们不知不觉中达到美白和抗氧化的效果，另外猕猴桃中含有非常多的果酸，能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。


三、清除垃圾光洁肌肤的最好水果：柚子
柚子也是含维生素C特别多的水果之一，同时含含有丰富的钾、维生素B2也叫核黄素、纤维素等。可以帮助我们保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素、还可以帮助清除体内油脂和垃圾，从而让你的肌肤更加健康，靓丽。
四、分解脂肪使肌肤纯净的最好水果：木瓜
含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，还能帮助润滑肌肤，其维生素C的含量是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！除此之外，木瓜还含有大量的β胡萝卜素，β胡萝卜素也是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗破坏身体正常细胞、使人体加速衰老的自由基。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。


五、防晒美白修复皮肤的最佳果蔬：西红柿
因为番茄中的番茄红素可以说是天然防晒霜，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，而不仅仅是在阳光下。另外番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏，番茄红素还是抗氧化剂，它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基，比如：损害DNA，破坏细胞壁等。


六、延缓女性衰老保持皮肤润泽的最佳食物：大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，同时富含大豆异黄酮，可以帮助女性延缓衰老。
七、增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜：西兰花
西兰花几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。
八、锁住水分健康皮肤的最佳蔬菜：胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。经常食用会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

九、超级抗氧化功能又瘦身的主食：紫薯
其含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
十、养颜美容每天不可缺少的：蜂蜜
促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，是肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用，每日早晚喝点温热的蜂蜜水，轻松的就可增强体质，滋容养颜，使得女性更健康，更美丽。（文：赵英敏）
转载请注明：素宝宝素食网